Día Europeo de la Meditación
21 de enero de 2024
Cada 21 de enero se celebra en toda Europa el Día Europeo de la Meditación, una práctica que ofrece múltiples beneficios para sentirnos bien con nosotros mismos, aprendiendo a canalizar nuestros pensamientos.
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica que se realiza para entrenar la mente induciendo un estado de conciencia, mediante técnicas como la relajación y la concentración. Con ello se obtiene un estado de bienestar.
Este término proviene del latín meditatio, referido a un tipo de ejercicio intelectual.
Esta práctica es aplicada desde la antigüedad, por parte de varias religiones y creencias (budismo, cristianismo, hinduismo, islamismo, paganismo).
Las principales características de la meditación son las siguientes:
- Un estado de concentración sobre la realidad presente.
- Liberación de pensamientos.
- Concentración focalizada en la respiración, así como la recitación constante de vocablos, conocidos como mantras.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
A continuación mencionamos algunos de los beneficios que ofrece la meditación para la salud física y mental:
- De acuerdo a un estudio efectuado por la World Obesity Federation, señala que la meditación mindfulness está relacionada con la pérdida de peso, contribuyendo al mejoramiento de hábitos alimenticios relacionados con la obesidad.
- Se utiliza como terapia para el manejo de la ansiedad y la compulsividad.
- Permite conocer mejor a nuestro propio yo.
- Ayuda a canalizar nuestras emociones y a controlar nuestros pensamientos.
- Favorece la concentración.
- Incrementa la imaginación y la creatividad.
- Ayuda a reducir la presión arterial y protege nuestro corazón.
- Ayuda a mantener la paz y la tranquilidad.
¿Cómo meditar?
Te mostramos algunos consejos y recomendaciones útiles para meditar:
- Ubica un ambiente tranquilo, relajado y sin ruidos, como una habitación despejada o al aire libre.
- Busca una posición cómoda, sentado o recostado.
- Utiliza ropa cómoda y fresca.
- Si eres principiante, ubica una aplicación en tu móvil o usa un podcast como guía para lograr una meditación profunda.
- Centra tu atención en la respiración.
- Incrementa progresivamente el tiempo para meditar.
Puedes consultar información adicional sobre este interesante tema, en los siguientes artículos:
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