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Día Europeo de la Meditación

Día Europeo de la Meditación
Se celebra: 21 de enero de 2023
Etiquetas:
MeditaciónRelajaciónSalud Mental
Tiempo de lectura: 2 minutos

Cada 21 de enero se celebra en toda Europa el Día Europeo de la Meditación, una práctica que ofrece múltiples beneficios para sentirnos bien con nosotros mismos, aprendiendo a canalizar nuestros pensamientos.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica que se realiza para entrenar la mente induciendo un estado de conciencia, mediante técnicas como la relajación y la concentración. Con ello se obtiene un estado de bienestar.

Este término proviene del latín meditatio, referido a un tipo de ejercicio intelectual.

Esta práctica es aplicada desde la antigüedad, por parte de varias religiones y creencias (budismo, cristianismo, hinduismo, islamismo, paganismo).

Las principales características de la meditación son las siguientes:

  • Un estado de concentración sobre la realidad presente.
  • Liberación de pensamientos.
  • Concentración focalizada en la respiración, así como la recitación constante de vocablos, conocidos como mantras.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

A continuación mencionamos algunos de los beneficios que ofrece la meditación para la salud física y mental:

  • De acuerdo a un estudio efectuado por la World Obesity Federation, señala que la meditación mindfulness está relacionada con la pérdida de peso, contribuyendo al mejoramiento de hábitos alimenticios relacionados con la obesidad.
  • Se utiliza como terapia para el manejo de la ansiedad y la compulsividad.
  • Permite conocer mejor a nuestro propio yo.
  • Ayuda a canalizar nuestras emociones y a controlar nuestros pensamientos.
  • Favorece la concentración.
  • Incrementa la imaginación y la creatividad.
  • Ayuda a reducir la presión arterial y protege nuestro corazón.
  • Ayuda a mantener la paz y la tranquilidad.

¿Cómo meditar?

Te mostramos algunos consejos y recomendaciones útiles para meditar:

  • Ubica un ambiente tranquilo, relajado y sin ruidos, como una habitación despejada o al aire libre.
  • Busca una posición cómoda, sentado o recostado.
  • Utiliza ropa cómoda y fresca.
  • Si eres principiante, ubica una aplicación en tu móvil o usa un podcast como guía para lograr una meditación profunda.
  • Centra tu atención en la respiración.
  • Incrementa progresivamente el tiempo para meditar.

Puedes consultar información adicional sobre este interesante tema, en los siguientes artículos:

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